12种可以吃的零食美味不发胖

12 种可以吃的零食美味不发胖 你是否有吃零食的习惯?你总是一边吃着零食,一边又担心长 肉,可是嘴又闲不住。

在你的抽屉里放满的是什么零食?薯片?话 梅?瓜子?蛋糕?这些零食中有些是我们可以吃的,有些是绝对不能 碰的。

你真的了解你所钟爱的零食吗?我们可以吃的 15 种零食,现 在就为你列表。

1. 花生:能防皮肤病。

花生中富含的维生素 B2,正是我国居民平日 膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此有意多吃些花生,不仅能补充日 常膳食中维生素 B2 之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、 脂溢性皮炎等多种疾病。

2. 大枣:预防坏血病。

枣中维生素 C 含量十分丰富,被营养学家称 作“活维生素 C 丸”。

膳食中若缺乏维生素 C,人就会感到疲劳倦怠, 甚至产生坏血病。

3. 核桃:核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核 桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。

常吃核桃,有助于指甲的秀 韧。

4. 无花果:促进血液循环。

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学 物质。

可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

5. 葵花子:可以养颜。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿 物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防 止皮肤干燥和生成色斑。

6. 南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及 酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

7. 奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润 泽。

8 奶酪:固齿。

奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。

营养学家通过 研究表明,一个成年人每天吃 150 克奶酪,有助于达到人老牙不老的 目标。

9 .薄荷糖:能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

10. 芝麻糊:有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发, 令人头发乌亮秀美。

11. 牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

12. 葡萄干:有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

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